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☆夏バテ対策☆ ○題目選択の理由 夏は厳しい暑さで食欲がなくなったり、生活が不規則になってしまったりして、夏バテを起こしてしまうので、どうすれば夏バテに負けずに過ごせるか等を知りたいと思ったからです。 ○Plan 実施計画 夏バテについて知ろぅ 《夏バテの症状とは?》 夏バテは,自律神経の機能に影響するため,次のような症状が現れます。 ☆全身の疲労感☆立ちくらみ☆からだのだるさ☆めまい・ふらつき ☆無気力感☆むくみ☆イライラ感☆食欲不振☆熱っぽさ☆下痢・便秘 《夏はどうして体調を崩しやすいの?》 日本の夏のように暑くて湿度が高いと,とても不快で,環境の変化に対しても過度に反応してしまいがちになります。 また,夏バテの原因としては,次のようなことが考えられます. ①体温調節の不調 暑くなると,汗を出すことで,体温調節を行うのですが,湿度が高いときは汗の蒸発が妨げられ,熱が体内にこもってしまい,疲れやすくなるのです. ②体内の水分やミネラルの不足⇒汗を大量にかくことで、体内の水分と電解質のバランスが崩れ脱水症状を起こし体調に異常を起こすと考えられています。 ③暑さによる食欲低下⇒暑さによって胃の消化機能が低下するため,栄養の吸収が悪くなり,食欲が低下。すると,ビタミン類やミネラル,蛋白質などの必須栄養素も不足することになり,からだがだるく感じたり,根気が続かなくなるなどの症状が出てきます. また,清涼飲料水やビールなどの冷たいものばかり飲んでいると,胃の消化酵素の働きが更に低下し,消化不良を起こし,食欲がなくなるという悪循環に陥ってしまうのです. ④冷房の影響⇒過度な冷房の効いた部屋と外気の温度差が激しくなり,しかも冷房の効いた部屋と暑い屋外を繰り返して行き来することにより,体温を調節する自律神経のリズムが乱れて自律神経失調症を引き起こしてしまうのです. 《平熱が低い人は暑さに弱い?》 自律神経失調症の人は,体温コントロールが上手くできないため、夏バテになりやすいといわれています.また,自律神経失調症気味の人に体温の低い人が多いともいわれています。勿論,体温の低い人がすべて自律神経失調症になりやすいというわけではありません. 夏に強い,弱いは感覚や環境の要因が関係しているので,体温や体型だけでは一律することはできません.夏バテは暑さよりも湿度が高いと,より酷くなります. 皮膚呼吸ができないため,汗が十分でないことが原因ともいわれています. 《夏を乗り切る生活法とは?》 特別な生活方法はありません.規則正しい生活を送ることが最も大切です.しかし,現代人にとっては非常に難しいことです.具体的な対策としては, ①ビタミンやミネラルの消費が激しく,そのために積極的に補給する必要があります.特に,新鮮や野菜,果物,豆類などを摂ることです. ②朝食を抜かずに三食を一定時間に食べ,汗をかいたら必ず水分を補給し,夜更かしをせず,十分な睡眠を摂り,疲れを翌日に持ち越さないことです. ③生活にリズムをつけ,自律神経の働きを整える必要があります.そのためには適度な運動が効果的です.ストレス解消や食欲増進にも運動は有効です.暑い日には日差しが弱くて涼しい時間帯にウォーキングやラジオ体操のような運動が適しています. ④水分の補給は,のどが渇いてからよりものどが渇く前に,こまめに補給することで,脱水症状や疲労の予防になります. ⑤温めのお湯にゆっくりと入る入浴は,自律神経の働きを整えると同時に,心身共にリラックスさせる効果が高まります. ⑥住宅に涼しさの工夫をし,冷房の風ではなく,できるだけ自然の風を通しましょう.扇風機に長時間あたるのもよくありません.すだれや花ござや籐で涼しさを演出してみましょう. 夏バテ防止のポイントは,食事やクーラーの使い方,そしてよく眠ることがポイントです. そのためには,睡眠は身体面や精神面にも活力を与えてくれます. しかし,熱帯夜にぐっすり眠ることは難しいのもまた事実です.冷房の効いた部屋での仕事が多く,運動不足気味の現代人にとっては,暑い夏の眠りのリズムを保つことは難しいといえます. 《夏バテと水分の補給のポイント?》 暑い季節になると,体温調節のために汗が出ます.私たちのからだは約50~70%は水分なのなのです. 汗は,体温を調節したり,発汗作用を促したり,いろんや役割を果たしています. 汗をかくとからだの中の水分が不足するので,補給しないままでいると脱水症状を起こします. ですから水分の補給は欠かせません. 忘れてはいけないのは汗が出ると同時にビタミンやミネラルも出てしまうので,水道水だけでがぶ飲みして補給するのは考えものです.水分不足で血液量が減少している場合もあります. その場合,血圧が低くなり立ち上がったときに血液が足の方に行くため,脳の血液が一時的に少なくなり,立ちくらみを起こすことがあります.また,心臓が一生懸命血液を送り出そうとして心拍数を増加させたり,細胞の機能が低下したりしてからだかだるくなったりします.細胞の中の水分量が減少すると,集中力が低下したり,自律神経失調が起きたりします. 水分不足の目安には3つのポイントがあります. 1つ目はわきの下の湿り気です.わきの下を触ってみて渇いていれば水分が不足しているのです. 2つ目は親指の爪の部分を押してみてパッと離して,すぐに赤い状態に戻らない場合には水分が不足しています.これは血液が不足していて血の巡りが悪いために起こります. 3つ目は,手の甲をつまんでみてパッと離した時に元に戻らない場合は水分が不足している証拠です. しかし,この3つの状態はひどく水分が不足しているときの症状なのでこのような症状があらわれる前に水分を補給することが大切です. 高齢者や乳児は脱水しやすいので早めの水分補給が重要です.また,炎天下でのスポーツや作業時には15分にコップ1杯の水分補給が必要です. 水分を摂った後にドッと汗が出るのは,体内の水分が足りていないために起こるのです. 暑い中で体温が上昇しているときに水分が不足していると,十分な汗が出ないため,体温が下がりません.その時に水分が補給されると体温を下げるために水分が汗として出るからです. 普通の食事をしていれば塩分の摂取は自然と補給されるので,水分補給はお茶でも十分です. 濃いお茶はカフェインの利尿作用で脱水の原因にもなるので,麦茶やほうじ茶が良いのです. ビールも水なので水分補給になるのではと思っていませんか.ビールにはアルコールが含まれておりアルコールの利尿作用により水分補給には適していないのです. 普段は脳から腎臓に対して,尿を濃縮して少なくする抗利尿ホルモンが出ているのですが,アルコールの影響でこのホルモンの分泌が抑制されてしまいます.そのため,尿の量が増え,水分が沢山排出されて,水分不足になります.すべてのアルコール類にはこの利尿作用がありますが,特にビールに利用作用が強いため,尿として出てしまう水分が多いのです.ですからビールによる水分補給は効果的ではありません. のどが渇いたと思うときにはすでに脱水症状が起きているのです.冷たい飲み物の方が温かい飲み物より胃から腸への到達時間が短いので,早く乾きを潤すことができます.しかし,あまり冷たいものばかり飲んでいると消化不良などの原因にもなるので,飲み過ぎは良くないと言われています.水の温度は5℃くらいが適温です. ○DO 実践 ●夏バテ解消簡単ジュース (材料は、グレープフルーツ、レモン、はちみつ、水) フルーツはそれぞれ半分に切り、スクイーザー(しぼり器)で搾る。水とはちみつを加え、よく混ぜて出来上がり。 さっぱりしていて
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へなたちょ【へなたちょ】 通常の大倉忠義の顔文字である(`ヽ´)これに対し、 目にまったく覇気のなくなった(´ヽ`)この顔文字がへなたちょの証。 ヘタレで病弱かつかなり頼りがいのない大倉忠義の顔文字である。 大倉のダメな部分が全面に押し出された状態を表している。 なにかあると丸山と代わりたがる。(大倉のドラマ出演が決定すると、 どこからともなく現れては「まるちゃんと交換する」などと発言) 少し前に立った自律神経失調症関連のスレのイメージキャラクター になぜかなってしまうほどのヘタレな人物像である。
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向精神薬・抗うつ剤・精神安定剤 薬一覧表及び感想へ 抗不安薬へ #menu セダプラン(抗不安薬) セダプラン(抗不安薬) [#ddff4a42] 種類 [#j07fc8ce] 薬理 [#gfbd76c0] 副作用 [#ma38f8ce] セダプラン(抗不安薬)の感想、口コミ [#rb8a02ca] プラゼパム (prazepam) はベンゾジアゼピン系の抗不安薬の一種。超長時間作用型。 心身症からくる不安・緊張・抑うつ・睡眠障害および、パニック障害や自律神経失調症などに適応がある。日本での商品名はセダプランなど。 種類 錠剤 5mg,10mg 細粒 1% 薬理 脳にある神経受容体(ベンゾジアゼピン受容体)に結合することにより、神経を活性化させる。 副作用 倦怠感、頭痛、集中力低下、ふらつき、脱力感など。 セダプラン(Wikipedia)より セダプラン(抗不安薬)の感想、口コミ #article (この薬の感想・体験・口コミ情報を書き込んでください) 神経症克服法・治療法・心理療法一覧 案内ページへ 神経症治療法・克服法口コミ・感想TOP PAGEへ
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☆夏バテ対策☆ ○題目選択の理由 夏は厳しい暑さで食欲がなくなったり、生活が不規則になってしまったりして、夏バテを起こしてしまうので、どうすれば夏バテに負けずに過ごせるか等を知りたいと思ったからです。 ○Plan 実施計画 夏バテについて知ろぅ 《夏バテの症状とは?》 夏バテは,自律神経の機能に影響するため,次のような症状が現れます。 ☆全身の疲労感☆立ちくらみ☆からだのだるさ☆めまい・ふらつき ☆無気力感☆むくみ☆イライラ感☆食欲不振☆熱っぽさ☆下痢・便秘 《夏はどうして体調を崩しやすいの?》 日本の夏のように暑くて湿度が高いと,とても不快で,環境の変化に対しても過度に反応してしまいがちになります。 また,夏バテの原因としては,次のようなことが考えられます. ①体温調節の不調 暑くなると,汗を出すことで,体温調節を行うのですが,湿度が高いときは汗の蒸発が妨げられ,熱が体内にこもってしまい,疲れやすくなるのです. ②体内の水分やミネラルの不足⇒汗を大量にかくことで、体内の水分と電解質のバランスが崩れ脱水症状を起こし体調に異常を起こすと考えられています。 ③暑さによる食欲低下⇒暑さによって胃の消化機能が低下するため,栄養の吸収が悪くなり,食欲が低下。すると,ビタミン類やミネラル,蛋白質などの必須栄養素も不足することになり,からだがだるく感じたり,根気が続かなくなるなどの症状が出てきます. また,清涼飲料水やビールなどの冷たいものばかり飲んでいると,胃の消化酵素の働きが更に低下し,消化不良を起こし,食欲がなくなるという悪循環に陥ってしまうのです. ④冷房の影響⇒過度な冷房の効いた部屋と外気の温度差が激しくなり,しかも冷房の効いた部屋と暑い屋外を繰り返して行き来することにより,体温を調節する自律神経のリズムが乱れて自律神経失調症を引き起こしてしまうのです. 《平熱が低い人は暑さに弱い?》 自律神経失調症の人は,体温コントロールが上手くできないため、夏バテになりやすいといわれています.また,自律神経失調症気味の人に体温の低い人が多いともいわれています。勿論,体温の低い人がすべて自律神経失調症になりやすいというわけではありません. 夏に強い,弱いは感覚や環境の要因が関係しているので,体温や体型だけでは一律することはできません.夏バテは暑さよりも湿度が高いと,より酷くなります. 皮膚呼吸ができないため,汗が十分でないことが原因ともいわれています. 《夏を乗り切る生活法とは?》 特別な生活方法はありません.規則正しい生活を送ることが最も大切です.しかし,現代人にとっては非常に難しいことです.具体的な対策としては, ①ビタミンやミネラルの消費が激しく,そのために積極的に補給する必要があります.特に,新鮮や野菜,果物,豆類などを摂ることです. ②朝食を抜かずに三食を一定時間に食べ,汗をかいたら必ず水分を補給し,夜更かしをせず,十分な睡眠を摂り,疲れを翌日に持ち越さないことです. ③生活にリズムをつけ,自律神経の働きを整える必要があります.そのためには適度な運動が効果的です.ストレス解消や食欲増進にも運動は有効です.暑い日には日差しが弱くて涼しい時間帯にウォーキングやラジオ体操のような運動が適しています. ④水分の補給は,のどが渇いてからよりものどが渇く前に,こまめに補給することで,脱水症状や疲労の予防になります. ⑤温めのお湯にゆっくりと入る入浴は,自律神経の働きを整えると同時に,心身共にリラックスさせる効果が高まります. ⑥住宅に涼しさの工夫をし,冷房の風ではなく,できるだけ自然の風を通しましょう.扇風機に長時間あたるのもよくありません.すだれや花ござや籐で涼しさを演出してみましょう. 夏バテ防止のポイントは,食事やクーラーの使い方,そしてよく眠ることがポイントです. そのためには,睡眠は身体面や精神面にも活力を与えてくれます. しかし,熱帯夜にぐっすり眠ることは難しいのもまた事実です.冷房の効いた部屋での仕事が多く,運動不足気味の現代人にとっては,暑い夏の眠りのリズムを保つことは難しいといえます. 《夏バテと水分の補給のポイント?》 暑い季節になると,体温調節のために汗が出ます.私たちのからだは約50~70%は水分なのなのです. 汗は,体温を調節したり,発汗作用を促したり,いろんや役割を果たしています. 汗をかくとからだの中の水分が不足するので,補給しないままでいると脱水症状を起こします. ですから水分の補給は欠かせません. 忘れてはいけないのは汗が出ると同時にビタミンやミネラルも出てしまうので,水道水だけでがぶ飲みして補給するのは考えものです.水分不足で血液量が減少している場合もあります. その場合,血圧が低くなり立ち上がったときに血液が足の方に行くため,脳の血液が一時的に少なくなり,立ちくらみを起こすことがあります.また,心臓が一生懸命血液を送り出そうとして心拍数を増加させたり,細胞の機能が低下したりしてからだかだるくなったりします.細胞の中の水分量が減少すると,集中力が低下したり,自律神経失調が起きたりします. 水分不足の目安には3つのポイントがあります. 1つ目はわきの下の湿り気です.わきの下を触ってみて渇いていれば水分が不足しているのです. 2つ目は親指の爪の部分を押してみてパッと離して,すぐに赤い状態に戻らない場合には水分が不足しています.これは血液が不足していて血の巡りが悪いために起こります. 3つ目は,手の甲をつまんでみてパッと離した時に元に戻らない場合は水分が不足している証拠です. しかし,この3つの状態はひどく水分が不足しているときの症状なのでこのような症状があらわれる前に水分を補給することが大切です. 高齢者や乳児は脱水しやすいので早めの水分補給が重要です.また,炎天下でのスポーツや作業時には15分にコップ1杯の水分補給が必要です. 水分を摂った後にドッと汗が出るのは,体内の水分が足りていないために起こるのです. 暑い中で体温が上昇しているときに水分が不足していると,十分な汗が出ないため,体温が下がりません.その時に水分が補給されると体温を下げるために水分が汗として出るからです. 普通の食事をしていれば塩分の摂取は自然と補給されるので,水分補給はお茶でも十分です. 濃いお茶はカフェインの利尿作用で脱水の原因にもなるので,麦茶やほうじ茶が良いのです. ビールも水なので水分補給になるのではと思っていませんか.ビールにはアルコールが含まれておりアルコールの利尿作用により水分補給には適していないのです. 普段は脳から腎臓に対して,尿を濃縮して少なくする抗利尿ホルモンが出ているのですが,アルコールの影響でこのホルモンの分泌が抑制されてしまいます.そのため,尿の量が増え,水分が沢山排出されて,水分不足になります.すべてのアルコール類にはこの利尿作用がありますが,特にビールに利用作用が強いため,尿として出てしまう水分が多いのです.ですからビールによる水分補給は効果的ではありません. のどが渇いたと思うときにはすでに脱水症状が起きているのです.冷たい飲み物の方が温かい飲み物より胃から腸への到達時間が短いので,早く乾きを潤すことができます.しかし,あまり冷たいものばかり飲んでいると消化不良などの原因にもなるので,飲み過ぎは良くないと言われています.水の温度は5℃くらいが適温です. ○Do 実践 ●夏バテ解消簡単ジュースを作ろぅ (材料は、グレープフルーツ、レモン、はちみつ、水) フルーツはそれぞれ半分に切り、スクイーザー(しぼり器)で搾り、水とはちみつを加え、よく混ぜて出来上がり。 ○See 反省・評価 簡単にできて、さっぱりしていてよかったし、夏バテを予防するビタミンA、Cをたっぷりとれて、どれちらも食品から摂取した栄養素を、体内で効率よく働かせるのに役立ち、ビタミンAは視力の低下防止、目、口、皮膚、消化管、気管などの粘膜を丈夫にしてくれ、ビタミンCはしみのもとになるメラニン色素の生成を抑えてくれる、紫外線対策の必須ビタミンです。鉄や銅の吸収を助け、貧血予防、ストレスや疲労をやわらげる効果もあってとても良い飲み物でした。
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向精神薬・抗うつ剤・精神安定剤 薬一覧表及び感想へ 抗不安薬へ #menu メレックス(抗不安薬) メレックス(抗不安薬) [#md5c918b] 種類 [#x284e73d] 薬理 [#t4f22b21] 副作用 [#u4b7c19e] メレックス(抗不安薬)の感想、口コミ [#c7fdc9d3] メキサゾラム (mexazolam) はベンゾジアゼピン系の抗不安薬の一種。長時間作用型。 心身症からくる不安・緊張・抑うつ・睡眠障害および、パニック障害、自律神経失調症などに適応がある。日本での商品名はメレックスなど。 種類 錠剤 0.5mg,1mg 細粒 0.1% 薬理 脳にある神経受容体(ベンゾジアゼピン受容体)に結合することにより、神経を活性化させる。 副作用 倦怠感、頭痛、集中力低下、ふらつき、脱力感など。 メレックス(Wikipedia)より メレックス(抗不安薬)の感想、口コミ #article (この薬の感想・体験・口コミ情報を書き込んでください) 神経症克服法・治療法・心理療法一覧 案内ページへ 神経症治療法・克服法口コミ・感想TOP PAGEへ
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向精神薬・抗うつ剤・精神安定剤 薬一覧表及び感想へ 抗不安薬へ セレナール(抗不安薬) セレナール(抗不安薬) [#r51f5cdb] 錠剤 5mg,10mg,20mg [#sa5c6950] 薬理 [#m726e56f] 副作用 [#m32afc56] セレナール(抗不安薬)の感想、口コミ [#qe836964] オキサゾラム (oxazolam) はベンゾジアゼピン系の抗不安薬の一種。長時間作用型。 心身症からくる不安・緊張・抑うつ・睡眠障害および、パニック障害、自律神経失調症などに適応がある。日本での商品名はセレナールなど。 錠剤 5mg,10mg,20mg 細粒 10% 薬理 脳にある神経受容体(ベンゾジアゼピン受容体)に結合することにより、神経を活性化させる。 副作用 倦怠感、頭痛、集中力低下、ふらつき、脱力感など。 #menu セレナール(Wikipedia)より セレナール(抗不安薬)の感想、口コミ #article (この薬の感想・体験・口コミ情報を書き込んでください) 神経症克服法・治療法・心理療法一覧 案内ページへ 神経症治療法・克服法口コミ・感想TOP PAGEへ
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向精神薬・抗うつ剤・精神安定剤 薬一覧表及び感想へ 抗不安薬へ エリスパン(抗不安薬) エリスパン(抗不安薬) [#q1986a81] 種類 [#sd90cf10] 薬理 [#z18ee1c6] 副作用 [#xf2118e2] エリスパン(抗不安薬)の感想、口コミ [#ae0186c2] フルジアゼパム (fludiazepam) はベンゾジアゼピン系の抗不安薬の一種。長時間作用型。 心身症からくる不安・緊張・うつ病・不眠症および、自律神経失調症によるめまい・肩こり・食欲不振に適応がある。日本での商品名はエリスパンなど。 種類 錠剤 0.25mg 細粒 0.1% 薬理 脳にある神経受容体(ベンゾジアゼピン受容体)に結合することにより、神経を活性化させる。 副作用 倦怠感、頭痛、集中力低下、ふらつき、脱力感など。緑内障などを起こしている人には使用できない。 #menu エリスパン(Wikipedia)より エリスパン(抗不安薬)の感想、口コミ #article (この薬の感想・体験・口コミ情報を書き込んでください) 神経症克服法・治療法・心理療法一覧 案内ページへ 神経症治療法・克服法口コミ・感想TOP PAGEへ
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向精神薬・抗うつ剤・精神安定剤 薬一覧表及び感想へ 抗不安薬へ メンドン(抗不安薬) メンドン(抗不安薬) [#a318e613] 種類 [#fda053e2] 薬理 [#xd9f8f2c] 副作用 [#kaf93f3f] メンドン(抗不安薬)の感想、口コミ [#uf72bef1] #menu クロラゼプ酸二カリウム (clorazepate dipotassium) はベンゾジアゼピン系の抗不安薬の一種。クロラゼプ酸の二カリウム塩。 心身症からくる不安・緊張・抑うつ・睡眠障害および、自律神経失調症による肩こりなどに適応がある。日本での商品名はメンドンなど。 種類 錠剤 7.5mg 薬理 脳にある神経受容体(ベンゾジアゼピン受容体)に結合することにより、神経を活性化させる。 副作用 倦怠感、頭痛、集中力低下、ふらつき、脱力感など。 メンドン(Wikipedia)より メンドン(抗不安薬)の感想、口コミ #article (この薬の感想・体験・口コミ情報を書き込んでください) 神経症克服法・治療法・心理療法一覧 案内ページへ 神経症治療法・克服法口コミ・感想TOP PAGEへ
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二月前半分 二月前半分のことはじめ。 二月病かいな。 二月十四日のまかない びょうきのこと。 子のじきは病気がつらいです。 特に自律神経失調症+鬱の組み合わせが。 それでもって懐も寒いです。 ゲームのこと。 BF1942に填ってます、飛行機飛ばすのがおもろい。 キーボードじゃ限界感じます。 ジョイスティック買いにいってくるかぁ… ジョイコン遣って遊んでたら海に突っ込みまくり。 そのたのこと。 PythonでGUIとActionScriptを遣らねば… JavaやHSPでスクリーンセーバーやら作るのも有り。 後、画力向上を目指して頑張らねば。 筆ペンで絵を描こう…小説も仕上げたいし… 遣りたい事は尽きません。
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むやみなageが板全体に迷惑だと妄想し、神経過敏&強迫症である まあ現代病だろう 多くのsage厨を見てきたが一億総自律神経失調症なんじゃないかと思うぐらいだ 家族の繋がりや近所付き合いが緊密であった頃に比べ、やっちゃいけないことの定義が脆弱になってるから 無頓着・野放図な奴は今も昔も変わらないが、神経質な奴だけがどんどん鋭敏になってきてる 「何が他人様の迷惑になるかわからない」状態が恐くて、その恐慌から逃れるために自らに厳しくなり それが転じて他人に対してもやたら厳しい目を持つようになると そういう奴って厳格化する情勢に流されやすい傾向も持ってるからな 誰かが「ageはいけないこと」と言ってたら、自分の中でそれに従って納得のいく世界を作ろうとしてしまう 成れの果てが「ageは板全体に迷惑」になっちゃったわけだな それまで何とも思ってなかったのに、条例ができた途端にタバコのにおいが気になるとか、誰かがマナー違反だと言い出し始めた瞬間から電車内で化粧する奴が気になるとか 「迷惑」が周囲からインプリンティングされるタイプだ 「ageはメイワク、メイワク…」 相当程度の気違いですね